Pozytywne strony jogi

Obecnie najbardziej popularne zajęcia to różne odmiany fitness, ćwiczenia siłowe przy użyciu dodatkowych akcesoriów, zumba. Dlatego mało skomplikowane ćwiczenia przy użyciu jedynie maty nie są tak atrakcyjne, a takim rodzajem ćwiczeń jest joga. Asany nie męczą fizycznie, człowiek się nie poci, dlatego nie są postrzegane jak sport czy sposób odreagowania.

Nic bardziej mylnego. Joga nie wymaga drogiego sprzętu czy specjalistycznego stroju sportowego, nie powoduje dużego zmęczenia, ale pomimo tego ma bardzo pozytywny wpływ nie tylko na fizyczną sferę organizmu, ale także na psychikę i samopoczucie osoby ćwiczącej.

joga3

Zalety jogi

  • Prawidłowo wykonywane asany gwarantują elastyczne mięśnie, które nie mają atletycznego wyglądu. Joga to wydłużanie mięśni głównie wewnętrznych.
  • Wytrzymując wystarczająco długo w poszczególnych asanach wyrabiana jest siła.
  • Większość pozycji w jodze opiera się na rozciąganiu stawów, ścięgien i mięśni nie tylko pobudzając je do pracy, ale także gwarantując ich elastyczność i większy zasięg. Ćwicząc zgodnie z założeniami nauczyciela jogi minimalizowane są bóle spowodowane zesztywnieniem.
  • Joga ma właściwości terapeutyczne, co oznacza, że regularne zajęcia pomagają w wielu dolegliwościach np. w migrenie, bólu pleców, reumatyzmie. Właściwie dobrane asany pozwalają na osiągniecie odprężenia i zmniejszenia napięcia mięśniowego.
  • Każda pozycja w jodze to nauka spokojnego i pełnego oddechu, który prowadzi do polepszenia wydajności płuc. Prawidłowy oddech to także redukcja poziomu kwasowości w organizmie i dotlenienie tkanek.
  • Joga to relaks nie tylko dla ciała, ale także rozluźnienie dla ducha. Głębokie oddechy sprzyjają zmniejszeniu stresu i jego skutków.
  • Pozycje odwrócone w jodze wspomagają krążenie, niwelują toksyny z organizmu. Systematyczne uprawianie jogi pozwala unormować tętno i utrzymać na właściwym poziomie ciśnienie krwi.
  • Joga to także lepszy wygląd skóry np. są widoczne efekty w likwidowaniu cellulitu.
  • Pomimo tego, że joga nie wymaga wysiłku fizycznego pozwala na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Jest to możliwe dzięki temu, że w trakcie ćwiczeń są stymulowane wewnętrzne narządy, tym samym przyspiesza metabolizm i poprawia się trawienie.
  • Joga jest uniwersalna, a to oznacza, że mogą ją ćwiczyć osoby w każdym wieku, z różną kondycją fizyczną i ograniczeniami fizycznymi.
  • W ćwiczeniu jogi nie są wymagane specjalne akcesoria czy warunki. Asany mogą być wykonywany w każdych warunkach.